Здраствуйте. Многие говорят, что безуглеводная диета не эффективна, поэтому я решил использовать диету, в которой 35 % белка, 50% углеводов, 15% жиров. Если в период набора массы хватает 3г белка на 1 кг массы тела, то я оставил этот показатель и исходя из 3 г посчитал количество углевов и жиров, получается 3350 калорий. Но в день я трачу около 5500 калорий с учетом бега. Дефицит 2000 калорий, скажите, немного ли это и будет ли потеря мышечной массы?