Здравствуйте Леонид Алексеевич,скажите пожалуйста судя по вашей таблице для увеличения мышечной массы,мой вес 95 кг,надо потреблять 3300 ккал,а если я тренируюсь на силу кол-во калорий можно уменьшить,допустим до 3000?
Каша гречневая,рисовая,фасоль у вас в таблице по 50 грамм,95 кг спортсмена,описана в готовом виде?
Артем
Ответ:
1. Нет, не надо, силовая подготовка тоже требует некоторого избытка калорий.
2. В сыром виде.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
