Здравствуйте. Существует 2 точки зрения: одни говорят что для роста мышц крепатура не имеет значения и даже хорошо если её нет. Другие говорят наоборот, что мол крепатура должна быть и без неё мышцы не растут. Доктор Любер пишет это: "На следующий день после тренировки мышцы должны «болеть», что является показателем того, что вы «прогрузились» как надо. Классика: по pain – no gain (нет боли — нет роста). Длительное отсутствие боли в целевых мышцах говорит о том,
что в тренировках что-то не так."

В чём же правда?