Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня к Вам два вопроса:
1) В течении 6 недель у меня был силовой цикл, далее 3 недели "трофики" (программа для новичка, на 15-20 повторений),на следующей недели планирую массонаборный цикл и хочу у Вас узнать нужно ли заменять упражнения которые были в предыдущих циклах (к примеру: жим лёжа, который был в циклах на силу и трофику заменить жим в наклоне;тягу штанги в наклоне на тягу т-грифа и т.д.)?

2) Массонаборный цикл планирую с 3 тренировками в неделю(все тело в одном занятии),с делением нагрузки в микроцикле на тяжёлую,
лёгкую, среднию. Можно (и нужно ли) делать отдельные упражнения на бицепс и трицепс? И если да, то можно ли делать их только раз в
неделю, например в лёгкий день?
Большое спасибо за Вашу работу!