Уважаемый Леонид Алексеевич ,суть вопроса такова я тренировался довольно интенсивно питался достаточно хорошо ну мне так казалось , силовые улучшились а вот в приросте массы ноль если не считать пополз в ширь ! Не являлось ли это избыточным потреблением углеводов и не достаточным белков ? Сейчас хочу начать тренировку на массу какой именно нужно расчет каллорий для набора по возможности мышц при адекватной нагрузке . Заранее спасибо за ответ .