Уважаемый Леонид Алексеевич,
прочитал Ваш совет регулярно включать в занятия такое упражнение как "вакуум". А насколько регулярно нужно использовать это упражнение, как чередовать его с другими упражнениями на пресс?
Читал в журнале IRONMAN статью, автор которой пишет, что каждый бодибилдер должен принимать как минимум :
1.комплекс поливитаминов и минералов
2.рыбий жир
3.дополнительно магний
Мне из этого списка не понятно когда и в каких количествах стоит употреблять дополнительно магний. Вообще какова его потребность при тяжёлых нагрузках, учитывая сбалансированное питание + приём Витаминно-минеральногос комплекса(для спортсменов)?