Здравствуйте,скажите правда что отказные повторы пережигают нервную систему и приводят к перетренированости,и лучше сделать больше около отказных сетов?и по питанию,что лучше востанавливает гликоген,мучное и сладкое или крахмалы с неразрушиными цепями?Я последнее время заливаю молоком 150гр сухой очишеной овсянки и ложу туда 30гр протеина,настаивается 30минут и ем!
сергей
Ответ:
1. Работа в отказ, если вы не профессиональный лифтер, должна проводиться не чаще 1 раза в две недели.
2. Сетов в целом за тренировку не должно быть более 22-24. Больше - не значит лучше.
3. Лучше всего восстанавливает гликоген сбалансированная просчитанная диета.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
