Еще раз здравствуйте Леонид Алексеевич!
В Вашем ответе на мой вопрос (14430) о причине остановки прироста мышечной массы Вы заявили, что «Прирост массы тормознулся потому, что любая программа имеет свой временной лимит примерно в 2,5-3 месяца. Ее надо периодически менять, циклируя нагрузки в годичном тренировочном цикле», но в настоящее время мой вес (74 кг. 176 см.) не соответствует формуле рост минус 100 и Вы не рекомендуете переходить на сплит-программы пока атлет не достигнет данных условий.
В связи с чем вопрос: стоит ли мне заменить упражнения в данной программе
1. Присед 90*10/2 с пуловером 15*14/2
2. Жим шт. лежа 85*10/2
3. Тяга шт. в наклоне 70*10/2
4. Жим шт. стоя40*10/2
5. Биц. со шт. 40*10-9/2
6. Фр. жим лежа.42.5*10-9/2

На другие базовые упражнения:

1. Присед 90*7/3 с пуловером 15*14/2 (оставлен так как ноги хорошо отзываются на нагрузку и прогрессируют по силовым показателям)
2. Жим шт. лежа на наклонной скамье х*10/2
3. Подтягивания с весом х*10/2
4. Жим шт. из-за головы х*10/2
5. Биц. с EZ-шт. х*10/2
6. Отжим от брусьев с весом х*10/2
7. Пресс.

Позаниматься по указанной программе 6-7 недель и только после того, как наберу 2-3 кг. переходить на сплит «верх-низ», или можно уже переходить на сплит-программу и продолжать работать в диапазоне 8-10 повторений?
Также вопрос когда стоит включать силовые циклы? Вы писали, что необходимо чередовать массонаборные циклы с силовыми, а затем с жиросжигающими? Правильно ли я понимаю, что пока не обрасту достаточной мышечной массой нет смысла проводить силовые циклы?
Заранее спасибо за ответ.
С уважением Максим.