Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 27 лет, рост 180см, вес 89кг, талия-91см, бицепс-43, грудь-116см и у меня два вопроса: 1. в день употребляю белка-200гр, жир-60гр, углеводов-400-450гр, нужно ли в дни отдыха сокращать углеводы и на сколько(иногда в дни отдыха делаю кардио-бег, бокс)? 2.имеет ли смысл делать пирамиду (12, 10, 8, 6, 6,6, 8, 10,12) в первом упражнении , а в остальных 4 подхода с одним весом или сразу делать по 4 подхода. Есть ли смысл в этой пирамиде? Вт-спина,задн.дельта. Чт- грудь. Сб- плечи,ноги. Вс- руки.