Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 27 лет, рост 180см, вес 89кг, талия-91см, бицепс-43, грудь-116см в день употребляю белка-200гр, жир-60гр, углеводов-400-450гр, нужно ли в дни отдыха сокращать углеводы и на сколько(иногда в дни отдыха делаю кардио-бег, бокс)?
Олег
Ответ:
Все коррекции диеты производятся в строгом соответствии с содержанием того цикла, в котором вы сейчас находитесь, а также от соотношения количества мышц и жира в теле. То же самое касается и тех вариаций, о которых вы спрашиваете. Если вы стремитесь снизить количество жировых отложений, то такое снижение может быть оправдано, примерно на 10% от общего калоража суточного рациона.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
