Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Хотел бы задать вам несколько вопросов по программам приведенным в вашей статье "Имя этой игры - масса мышц":
1) В программе №1 пирамиды тяжелого дня выполняются по процентам приведенным дальше в статье: "Начинайте с веса примерно в 40% от вашего максимума в ключевом упражнении. Сделайте 15 повторений, затем добавьте 10%, сделайте 12 повторений, и добавьте 10%, затем сделайте 10 и добавьте 10%, восемь, добавьте 10%, шесть, добавьте 7,5%; четыре, добавьте 5%; наконец, сделайте два повторения." или как то иначе?
2) Можно ли в программе №1 перенсти 2 легкие тренировки в четверг и пятницу на пятницу и субботу(тк не имею возможности заниматься в четверг)?
3) Как увеличивать вес в пирамиде т.е. добавлять к своему максимуму 2.5-5кг в неделю или как то иначе?
4) Имеется ли взаимосвязь между программамми в статье, если имеется то, как я понимаю выполнять их нужно по порядку?
5) Сколько недель/месяцев должно уходить на одну программу?
Прошу прошения за большое количество вопросов. Заранее спасибо.