Здравствуйте Леонид,такая проблема,тренируясь в обычной манере 3*8,решил попробывать а сколько же раз я всё таки смогу выжать,выжал на полный отказ 12 раз,страшно обрадовался!Придя довольным в зал через 6 дней,я с большим трудом еле выжал 9 повторов,скажите что это-перетренированность ?всего из за одного отказного подхода?
Сергей
Ответ:
Если вы будете каждую неделю проверять свой максимум в жиме лежа, то через месяц точно перетренируетесь. Но если вы с весом, с которым делали 8 повторений, можете выполнить 12, то это значит, что тренировались вы все это время спустя рукава. С большим недогрузом.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
