Здравствуйте Леонид Алексеевич,хочу услышать ваш ответ,придерживаюсь всегда ваших точек зрения!
1.Можно ли делать проходку раз в 4 недели(занимаюсь по Шейко,для разрядников)?
2.Можно ли отдельными упражнениями усилить мышцы ягодиц и задней поверхности бедра(периодически заваливаюсь вперед,пятая точка обгоняет, поднимается не в такт с другими мышцами в приседаниях со штангой),тяжело набирается скорость с нижней точки приседаний,как только задействуются квадрицепсы выстреливаю?И если можно усилить ягодичные и бицепсы бедер,то когда в массонаборный период,не в силовой?И какие лучше использовать упражнения?