Здравствуйте Леонид Алексеевич,хотел бы задать вам несколько вопросов по части женского тренинга.
1.В каком кол-ве повторений желательно проводить тренировку женщине,если цель избавится от лишнего жира на ножках и ягодицах,и в каком кол-ве упражнений на эти группы мышц?
2.Тренировка должна быть на все тело,с акцентом на низ,3 раза в неделю?
3.Как следует заниматься постменструальную фазу в силовом режиме до 8 повторений,в овуляторной фазе до 12 со средними весами,а во время предменструальной до 25 повторений за подход с легким весом или без него?
4.Суммарное кол-во подходов за тренировку какое?
Заранее спасибо за ответы!!!