Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Хотел просить вашего совета. Моему отцу сейчас 54 года. Он совмещает тяжелую работу руководителя (я не лукавлю, у него действительно очень насыщенная умственная и нервная работа) и научную деятельность, он ученый (так же очень интенсивная умственная работа). Спортом или физкультурой он уже давно не занимается, кроме недавних эпизодических занятий на велотренажере. Лишний вес имеется, не чрезмерный конечно, при росте 178, вес 83-85 кг. Питаться он старается правильно, по крайней мере, вредных продуктов старается не употреблять, хотя полноценно сбалансированным его питание я бы не назвал. И собственно самому вопросу, по которому нужен ваш совет. Он постоянно жалуется на не хватку энергии для работы и научной деятельности, пытается компенсировать чрезмерным ,на мой взгляд, количеством крепкого кофе и чая, пьет спрайт, говорит что помогает ему, не литрами конечно, но пару-тройку стаканов может выпить за день. Не могли бы вы посоветовать в общих чертах, как должен выглядеть его рацион, чтобы он смог нормально вести свою деятельность и ему полноценно хватало энергии на день. Я понимаю, что в идеале ему следовало бы к вам приехать и получить консультацию, но это не так просто)), его надо в этом убедить и уговорить)))). Но мне очень бы хотелось ему помочь хоть чем то, я очень не хочу ,что бы он свалился от переутомления. Не могли бы вы дать рекомендацию в каких пропорциях БЖУ должен быть рацион при таких режимах, на сколько мне известно, вы сами человек очень активно занимающийся умственным трудом, может быть, посоветует, что-то из своего личного опыта, может быть, какие-то продукты, которые могли бы ему помочь.
С уважением, Игорь.