Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Хочу перейти на двухдневный сплит с тренировками 3 раза в неделю.
Насколько я понял из Ваших ответов на вопросы Вы рекомендуете, как вариант, сплит по схеме верх-низ. Попробовал составить программу. Есть ощущения, что тренировка на верх тела перегружена по сравнению с тренировкой "низ". В связи с этим вопросы: 1. Можно ли добавить к тренировке на низ тела руки. 2.Следует ли при такой схеме тренировок чередовать тренировки по интенсивности нагрузки (легкие, тяжелые). Например, одну тренировку на верх тела делать грудь-тяжело, спина-легко, следующую наоборот спина-тяжело, грудь - легко. Или лучше установить одинаковую нагрузку всех тренировках? Посмотреть как восстанавливаюсь и в зависимости от этого вносить коррективы? Спасибо!