Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как поступить. Ситуация такая:
сейчас начинаю серьезные тренировки по набору мышечной массы после длительного перерыва (полгода). Перерыв был связан с залечиванием 2 травм - бурсита бедра и небольшого повреждения плеча. Обе травмы явились следствием перегрузки и несоблюдением дозирования нагрузки в течении недели (3 тяжелые тренировки в неделю) + как мне кажется монотонность нагрузки. Занимался по вашей программе для новичков фуллбоди в течении 8 месяцев (прогресс + 10 кг.).
Хочу начать снова по вашей программе, но с разделением нагрузки по дням. Понедельник - тяжелый день (100%). Среда - легкий день (80%). Пятница - средний день (100%).
Правильно ли, в самом начале тренировок разделять нагрузки по дням?