Уважаемый Леонид Алексеевич.
Стаж занятий 3 года. Работал практически по многим системам тренировок, например по системам Маккаллума, Штроссена, Рейдера, по двум вашим программам(1-с двумя тяжелыми днями и одним легким,а 2-программа с одним днем по принципу пирамиды и два дня с изоляционными упражнениями) и просто по системе 3х5. Сейчас занимаюсь по вашей системе по принципу пирамиды. Соблюдаю режимы приема пищи и сна.
Имею дикую диспропорцию в теле, которая не исправляется почему то никак. Вот мои измерения запястье-16,5 см; предплечье-29 см; бицепс-34,5 см; шея-40 см; грудь: на выдохе-102,5 см , на вдохе-107 см; талия-84 см; ягодицы-107,5 см; бедро-68 см; щиколотка-26,5 см.
Силовые показатели(на 1 раз):
Жим лежа 70 кг
Становая тяга 125 кг
Приседания 90 кг
К вам 2 вопроса:
1) Как избавиться от такой диспропорции?
2) Как увеличить силовые показатели?
Андрей
Ответ:
Андрей, диспропорции возникают либо на почве врожденных доминирующих группы мышц, либо от того, что вы совершенно не задавались конкретной задачей. Даже сейчас вы задали два вопроса, которые можно решить только в процессе долгосрочного тренинга, либо раздельно (что быстрее), либо параллельно (что медленней и требует внимательного тренерского сопровождения).
На сайте есть статья "Как увеличить результат в жиме лежа", я думаю, что вам надо поработать по ней. Это поднимет силу. О пропорциях ничего до тех пор, пока я не вижу человека перед собой, сказать не могу. Это решается на основе составления индивидуальной программы специализации.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
