Доброго времени суток, Леонид Алексеевич!

Помогите, пожалуйста, с трудной задачей )
Мне 30лет, вес 53кг. Сейчас на жиросжигающ программе 4недели (скинула 2,5 кг жир уходит, но как обычно с живота в последнюю очередь и до него она еще не дошла (( )
На каждой неделе срезела углеводы, сейчас неделя на которой я ем всего 250-270ккал в день, не считая ккал из белков (никаких быстрых углей), питаюсь каждые 3часа после 18часов только белки. Думала смогу на безуглеводной диете, но это очень сложно, сорвалась и съела шоколада) вес встал, может обмен веществ замедлился.
Пью жиросжигатель и L-карнитин (по схеме)

Вот вопрос: по след программе, которая ниже (белк углев чередование), мне будет легче, скорее всего, но не понимаю,
- куда добавить силовую треню и бег?
- и на какой процент увеличить граммы по Б/Ж/У в день трень?
- сколько дней в неделю надо бегать? (ранее было 3дня бег, 1 день силовая, 1 день многоповторка, итого: 5дней в неделю трени)
- тренеруюсь в основном в 20часов вечера (после трень угли не ела, только белки, стоит ли есть угли? учитывая, что я хочу похудеть
-и вообще на таком чередовании возможно ли похудеть? телосложение достаточно худощавое и весь вид портит живот

Первый день:
Умеренное потребление углеводов: 3 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Второй день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Третий день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Четвертый день:
Высокое потребление углеводов: 4 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Благодарю Вас, за потраченное время.