Так получается, если углеводный день только один в четыре дня, то получается, что в неделю выходит лишь одна треня. Как возможно за 1 треню сжигать жир?

Доброго времени суток, Леонид Алексеевич.

С сегодняшнего дня пробую жиросжигание по программе белково углеводного чередования. У меня такой вопрос: бег в белковый день с очень низким содержанием углей (их 2) возможен? (или я буду палить мясо в связи с тем, что организму энергию из углей уже не взять)

Первый день:
Умеренное потребление углеводов: 3 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Второй день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Третий день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Четвертый день:
Высокое потребление углеводов: 4 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Бесконечно благодарна вам за ваши ответы.

Елена СПб

Ответ:

Елена, здравствуйте,
Бег - это тренировка, и я бы на тренировочный день не ставил безуглеводку. Если вы все же примете такое решение, добавьте в рацион хотя бы ложку нерафинированного растительного масла.