Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Добрый день. Меня интересует сколько должна быть тяга штанги в наклоне при приседе 185-190 на 15 раз, жиме лежа 150 на 8-10 раз, чтобы спина не отставала и была пропорциональна?
С ув. Сергей
Hated
Ответ:
Сергей, никаких таких строгих зависимостей нет, главным образом в связи с тем, что тяга в наклоне подразумевает множество вариантов наклона торса, ширины и направленности хвата, и особенно того, что работа на "раз" в этом упражнении бессмысленна - она травмогенна и ничего не строит. Постарайтесь работать так, чтобы в тяге в наклоне пирамида выглядела не особенно "крутой" (хороший вариант 12-10-8-6, или 12-9-6), а два последние повторения последнего подхода были почти околоотказными.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика