После продолжительного перерыва занятий ББ, я решил наверстать упущенное и возобновить тренировки. Для начала решил снизить вес при помощи активных тренировок и L-карнитина, уже за месяц неплохие результаты (тело то помнит). А так же пробую набрать мышечную массу сочетая активные тренировки с низкоуглеродной высокобелковой диетой. К сожалению из-за работы очень трудно выдержать режим питания, нет возможность есть 5-6 раз в день. Поэтому решил принимать быстроусваеваемый сывороточный протеин(сразу после треннинга) и BCCA(до треннинга и сразу после) и казеин(медленноусваеваемый протеин) на ночь.
Ранее мне не приходилось прибегать к приему данных добавок, с BCCA я разобрался, а вот с протеинами не совсем (нет опыта), вот и хочу спросить:
1. Я принимаю сывороточный протеин сразу после тренинга, имеет ли смысл (может это даже обязательно) принимать его в межтренировочные дни, при этом я стараюсь правильно питаться (максимум белка с пищей) или в межтренировочные дни толка от него будет мало?
2. Казеин я принимаю на ночь, так же только в тренировочные дни, есть смысл его принимать в межтренировочные дни?