Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Ответьте, пожалуйста, на пару вопросов по жиросжигающему тренингу:
1. В процессе такого тренинга рекомендуется хотя бы раз в неделю делать прогулки на воздухе в течение часа в зоне пульса ниже целевой (терренкур). Что это дает?
2. Каков механизм адаптации к аэробным нагрузкам? Т.е. если диета остается правильной, дефицитной по калоражу, аэробные нагрузки продолжаются в целевой зоне пульса (но на максимуме). Но с течением времени характер нагрузки не меняется. Организм по идее должен адаптироваться к нагрузкам. И что при этом происходит? Организм переключается на другие источники энергии в процессе аэробной нагрузки (вместо жирных кислот)? Или происходит что-то иное?
Заранее благодарю за ответ.
С уважением, Алексей.