Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич, у меня к вам еше вопрос, тренируюс уже 1,5 месяц пю протеин в тренировочные дни 3 раза утром, 30 минут до тренировок и сразу после тренировки, вне тренировочние дни только один раз час до сна, и 3 дня назад купил креатин моногидрит, пю его как вы сказали 2 раза утором и вечером, если продолжат таким темпом у меня будет изменения в мышцах? будет масса?
2 второй вопрос, вот я читал очен много вопросов и ответов, и там вы ответили так "Прием креатина наиболее целесообразен тогда, когда вы находитесь в цикле мощного силового тренинга." Что такое мощный силовой тренинг ?
и сколко кило ограничения для новичком скажите пожалуйста
заранее спасибо!