Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Поясните, пожалуйста, несколько моментов касательно жиросжигающего тренинга:
1. Вы писали, что силовая и аэробная нагрузка имеют разные системы энергообеспечения, и что все дополнительные (к силовой) нагрузки, особенно на выносливость, снижают анаболический ответ, необходимый для построения мышечной массы. Но многие практикующие атлеты высокого уровня постоянно рекомендуют для сброса лишнего жира делать кардио после тренировок с железом, аргументируя такую целесообразность низким уровнем гликогена. Какую цель могут преследовать такие тренировки, и в каких случаях их целесообразно применять?
2. Для улучшения трофики мышц и обучению их использовать в качестве топлива жирные кислоты вы рекомендуете применять на тренировках суперсеты и пампсеты. В этом случае, если в течение тренировки добиться, чтобы средняя ЧСС была в целевой зоне пульса, будет ли происходить жиросжигание? И если да, то какова должна быть минимальная продолжительность такого занятия для достижения эффекта?
Заранее благодарю за ответы.
С уважением, Алексей.