Вес 90кг. Рост 177см. жире 16-18%. Эктоморф.
Перетренированности по тестам, и застоя нет, но жена говорит ночами машу во сне руками и ей попадает. Сон не крепкий. В дни тренировок это более выражено, после тренировки более 6 часов проходит. Это состояние длится более 3х лет. Подумал на систематический перегруз ЦНС. Так или иначе решился на корректировки.

Работаю в диапазоне 6-10 повторов.
В отказ никогда не работаю но делаю ВСЕ 24 подхода, близко к отказу, когда движение снаряда сильно замедляется и борьба с весом очевидна в 3-4 повторах, а в запасе оставляю лишь 1 повтор, тот самый крехтящий никому не нужный, травмоопасный, повтор.
1.Это чрезмерный режим, из-за количества подходов?
или количества около-отказных подходов?
2.Халтурить не привык, но ежели я буду бросать рабочий подход при замедлении движения снаряда, когда в запасе 2-3 повтора, как делают многие известные звёзды ББ, ПЛ, будут ли расти результаты? Заметил что эти 2-3 повтора выглядят как сверх-медленные повторения которые портят технику и прогресс, может не спроста их не делают.