Здравствуйте!
Мне 35 лет, стаж занятий в зале более 20 лет, я КМС по пауэрлифтингу, занимаюсь с 2002 года пауэрлифтингом уже 11 год. замучали травмы.
Решил отойти пока от ПЛ и поднабрать массы, так как замучали травмы (плечо и тазобедренные суставы).
Мой рост 164 см, вес колеблется в пределах 74-79 кг (выступал в 74-83 категории).
В лучшие времена показатели такие:
без экипировки при весе 72 кг:
присед 150 кг
жим - 130 кг
Тяга 192,5 кг
Вопрос вот какой. Работать с большими весами на верх тела я к сожалению не могу, так как не дает плечо.
Работаю суперсетами, но не вижу пока результата и не чувствую что мышцы прогружаются. Что еще можно придумать в моем случае на верх тела? Моя цель - выставить полностью просушенных 68-70 кг.