Добрый вечер, Леонид Алексеевич.
2 вопроса:
1. Влияет ли физическая зарядка(4 подхода брусьев или подтягиваний) и подтягивания после работы на восстановление организма в начальных тренировках? Или можно оставить?
2. Сколько минут отдыха делать между подходами в программе для новичков.
Дима
Ответ:
1. Зарядку я не считаю нужной вообще. Она будет вам мешать. Важно научиться просыпаться и как можно быстрее плотно и качественно позавтракать, с приличным количеством белков. Это само по себе разгонит ваш обмен.
2. 2,5-3 минуты, но по мере роста подготовленности это время нужно сокращать до 1,5-2 минут.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
