Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Хочу узнать ваше мнение по поводу таких вопросов: 1)Какое количество и интенсивность кардиотренировок в неделю необходимо среднестатистическим бодибилдерам-любителям для сохранения здоровья сер/сосудистой системы? 2) Сколько г белка на кг веса необходимо женщинам для роста мышечной массы? 3)Можно ли в одной тренировке объединять обычную тренировку (6-12 повторов) и высокоповторную (15-20 повторов) и в каких случаях это целесообразней всего делать? Большое спасибо за вашу работу.
Александр
Ответ:
Александр,
1. Если функциональное состояние человека хорошее, то никаких кардиотренировок ему выполнять не надо (они просто будут мешать строительству силы и массы);
2) не менее 2 г на каждый кг веса тела;
3) можно, это делается при необходимости повысить функционал, улучшить трофику тканей, и слегка убавить количество подкожного жира.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
