Добрый день, Леонид Алексеевич. Вопрос: как правильно принимать витамины в течении месяца, года (схемы, дозировка). В ваших ответах схемы приема: 3 недели-прием, 1 неделя-отдых; 2 недели-прием, 1 неделя-отдых; 2-3 недели-прием, 2 недели-отдых. Склоняюсь к 1-му варианту: 1 неделя-отдых, 3 недели-прием (аптечные витамины, согласно инструкции), далее 1 неделя-отдых, 3 недели-прием (спортивные витамины, например Вита Формула IM, согласно инструкции). И так в течении года (летом хоть и едим овощи и фрукты, все равно недостаток витаминов). При увеличении УФС и достаточных нагрузках дозировку витаминов можно увеличить в 2 раза.
Радий
Ответ:
Как правило, в аптечных витаминных комплексах на упаковках и в инструкциях есть правила приема, они в целом рассчитаны не на спортсменов, а на обычных людей. Для лиц, которые активно занимаются физическими упражнениями, эти дозы будут нуждаться в корректировке - примерно в 2 раза выше. При курсовом приеме в любом варианте вреда от этого не будет. Увеличение доли аэробной работы требует тоже повышения дозы витаминов, так как часть их вымывается с потом.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
