Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Прочитал Вашу статью о периодизации. Вы пишите, что не стоит проводить две тренировки подряд с высокой интенсивностью – это верный путь к травмам и перенапряжению. Лучше делать так - одна умеренная (70-80% от максимальных нагрузок), одна тяжелая (80-90%), одна легкая (50-70%), и одна максимальная (90-100%).
Вопрос: это лучше делать в процентах от рабочего веса или можно делать с тем же весом, но с меньшим количеством повторений?
К примеру, я делал 12 повторений в подходе, а на легкой тренировке сделал 6 повторений, что тоже будет 50% от максимума.