Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Мне 40 лет, занимаюсь регулярно более 3-х лет. В последние 2 года занимался по двухдневным сплитам 3 раза в неделю, но сейчас так выходит, что могу тренироваться один раз в три дня. В связи с этим хочу перейти на фулл-боди, тренируя крупные мышцы (грудь, ноги, спина, плечи) базовыми упражнениями.
Почитав форум, пришел к выводу, что эффективнее будет тренироваться с различной интенсивностью. Например,

тренировка №1
Грудь и плечи-тяжелая нагрузка
спина - средняя нагрузка
ноги легка нагрузка

2 дня отдыха

тренировка №2
грудь и плечи - легка нагрузка
спина- тяжелая нагрузка
ноги средняя нагрузка

2 дня отдыха

тренировка №3
грудь и плечи - средняя нагрузка
спина - легкая нагрузка
ноги тяжелая нагрузка

Можете подтвердить, что я нахожусь на правильном пути в поиске программы тренировки или в приведенном мной подходе есть явные ошибки?

Заранее благодарю Вас,

С уважением, Илья