Леонид Алексеевич, хотелось бы спросить по поводу тренинга голени. Она у меня очень не отзывчивая. Тренирую по такой программе:
понедельник:
Подъем на одной ноге с 4 кг до отказа, не менее 25 раз-4 подхода
Подъем на носки стоя 10 раз-в полную амплитуду, 10 раз-на верху, 10-полную,10-на верху, 10-полную. Итого по 50 раз-4 подхода
Подъем на носки стоя в другом тренажере 4 подхода, в каждом делаю тройные дроп-сеты по 15 раз
пятница:
три-сетом: подъем на носки стоя 20кг-10раз, жим платформы лежа 20кг-10раз, подъем на носки стоя в другом тренажере 20кг-10раз. И камбалавидная в тренажере сидя 30-50 раз до отказа
За год голень выросла всего см на 2. Я понимаю, что большую роль играет генетика, но я верю что и без особой генетики можно ее значительно увеличить, подскажите пожалуйста как. С уважением Анна.