Добрый день, Леонид Алексеевич, прошел почти месяц моих занятий по рекомендуемой Вами базовой программе для эктоморфов + соответствующий режим питания и восстановления.
Посетители форума настоятельно твердят, что 3 жимовых упражнения - многовато и предлагают альтернативы. Если у вас есть минута времени, посмотрите пожалуйста открытый мной на форуме дневник занятий.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=146660.60
На последней странице в таблице - результаты. Был бы очень признателен за рекомендации касаемо порядка выполнения упражнений, количеству подходов и весов.

Спасибо и с уважением,
New.Beginner