Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Подскажите - для какой цели в ваших программах для женщин применяются пулловеры поперек скамьи? В частности программы
для сброса жира или комплекс упражнений для женщины с
типом костяка Х на сайте ледифитнес.
Упражнение, как я понимаю, рассчитано на прокачку каких-то дыхательных мышц и увеличение грудной клетки, что вроде как
женщине ни к чему.
Также слышала мнение, что при выполнении такого упражнения
поперек скамьи можно навредить позвонкам в месте "края скамьи".
Возможно нужна правильная техника для избежания такого рода
проблем. Или выполнение его на фитболе.
И какие есть альтернативы пулловеру?
Большое спасибо!
Яна
Ответ:
Яна, высокая грудь и хорошая осанка женщинам очень даже "к чему". Пулловеры - ценное упражнение для развития дыхательной мускулатуры, верного держания торса. При правильном его выполнении никаких повреждений позвонков не случается. Вы их легко можете повредить, лишь неправильно повернув голову. Так что все опасения - из области фантастики. Конечно, эту технику надо осваивать, как и все прочее в этой жизни.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
