Добрый день, Леонид Алексеевич! Я только начинаю свои шаги в данном виде спорта, поэтому вопросов масса, но задам только два. 1. После тренировок довольно длительное время держится боль в мышцах (до недели). Это нормально или я переусердствую? Делаю только базу, так как пытаюсь набрать массу (в настоящее время, при росте 182 см. 71 кг. веса). 2. Посоветуйте, пожалуйста, какие-либо конкретные добавки для набора массы в Вашем магазине (гейнеры, BCAA и т.д., только без фанатизма), в средней ценовой категории.
Николай
Ответ:
Николай, боли до недели - это явно что-то не в порядке, либо тренинг, либо система отдыха. Как работать на массу - см. мои статьи по этому поводу на сайте, как питаться и какие добавки использовать - мои материалы там же. Ценовую категорию вы должны выбирать самостоятельно. Вам надо хорошенько поработать над теоретической частью вашей программы, и выбрать то, что соответствует вашему уровню, потому что готовые рецепты здесь дать невозможно, это делается на индивидуальных консультациях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
