Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Помогите советом, уважаемый Леонид Алексеевич.
у меня тренировки проходят довольно поздно. получается что я заканчиваю тренировку около 23-00, а в 24-00 уже ложусь и стараюсь уснуть. но это так сразу не всегда получается. могу ворочаться час, а то и больше. как можно поспособствовать быстрому засыпанию? и при этом не помешать восстановлению. например я где-то увидел что советуют успокоительное с пустырником и экстрактом шишек хмеля. но ведь это фитоэстрогены, от них ведь может тестостерон понизиться. а после тренировки это ведь плохо.
только не предлагайте перенести тренировку на другое время.
Максим
Ответ:
Максим,
Попробуйте принимать препараты с магнием (доза 200 мг), мелатонин и тот же пустырник с валерианой и пионом (настойки). Более того, тренировки ваши должны быть достаточно короткими - не более 45-50 минут. Другого варианта я не вижу - его при таких поздних занятиях не существует. Начихайте на фитоэстрогены - ваша модель ограничений в сне значительно опаснее и вреднее.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика