Помогите советом, уважаемый Леонид Алексеевич.
у меня тренировки проходят довольно поздно. получается что я заканчиваю тренировку около 23-00, а в 24-00 уже ложусь и стараюсь уснуть. но это так сразу не всегда получается. могу ворочаться час, а то и больше. как можно поспособствовать быстрому засыпанию? и при этом не помешать восстановлению. например я где-то увидел что советуют успокоительное с пустырником и экстрактом шишек хмеля. но ведь это фитоэстрогены, от них ведь может тестостерон понизиться. а после тренировки это ведь плохо.
только не предлагайте перенести тренировку на другое время.