Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь борьбой 2 раза в неделю. После занятия захожу в магазин за бутылкой 1,5 л минеральной воды и в течении примерно 40 минут ее выпиваю. Скажите, не навредит ли так часто пить минералку? стоит ли заменить на обычную воду? И стоит ли беспокоиться о водно-соляном балансе (после тренировки футболку можно выжимать)?
Кирилл
Ответ:
Кирилл, потеря воды требует обязательного возмещения, потому что недостаточная гидратация организма замедляет восстановление. Вы поступаете правильно, однако 1,5 литра минеральной воды - это слишком. Достаточно 1-2 стакана, остальное допивайте обычной водой. Кроме того, имейте в виду, что при таком потоотделении нужно повысить примерно в 1,5 раза прием водорастворимых витаминов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
