Добрые утро Леонид Алексеевич! под номером 14749 дали мне ответы спасибо Вам большое. постараюсь исправить рацион питания, я так понимаю, что на второе полудня уменшить углеводные и прибавить белковые продукты. Вам вопрос: 1. при правильном рационе жир уменшится или перед тренировкой принимат жирожигающи Л-карнитин. 2. я каждое утро бегаю по 4-5 км. где то 20-25 минут , это влеяет для набора мышечной массы, а инете пишеть , что в бодибилдинге при наборе мышечной массы нельзя бегать или один раз в неделю пишеть по разному, Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста как правильно бегать? спасибо с Уважением Сырым.