Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Здравствуйте Леонид Алексеевич, спасибо за ваши ответы. Попробовал после ваших рекомендаций схему тренировок по принципу верх-низ и остался доволен.Но она была направлена на "массу",а сейчас после нескольких недель ОФП хочу поработать на развитие силы и не совсем понимаю как правильно составить план. Можно ли работать по сплиту верх-низ, нужно ли работать "пирамидой" во всех упражнениях или только в жиме, приседе и тяге,а в остальных упражнениях в другом режиме?
Игорь
Ответ:
Силовой сплит выглядит так: 1 тренировка - жим горизонтальный + вспомогательные упражнения, 2 тренировка - становая + вспомогательные упражнения, 3 тренировка - жим на наклонной + вспомогательные упражнения, 4 тренировка - приседания + вспомогательные упражнения. Это может быть схема или 2+2, или просто подряд через 1 день отдыха. В основном движении пирамида, в остальных - по потребности.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика