Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Скажите пожалуйста, какой объем тренировки выбрать обычному любителю, я имею в виду сумму всех подходов за тренировку? И сколько желательно делать повторений в подходе, для общего развития и улучшение здоровья.
Мне 46 лет, тренируюсь два раза в неделю.
Константин
Ответ:
Сумму всех подходов я назначаю, порой даже не глядя на уровень подготовленности, не более 22-24 подходов, включая разминочные. С повторениям сложнее - все зависит от того, какова композиция ваших мышц, то есть процент каждого из типов волокон. Это определяется только практикой.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
