Доброго времени суток Леонид Алексеевич.
Я - девушка, 27 лет, вес 70 кг, рост 162, опыт тренировок 2,5 года, задача снизить процент подкожного жира. Пожалуйста прокомментируйте план питания и тренировочную программу на наличие каких-нибудь совсем глупых ошибок. Все составлялось самостоятельно, и очень хотелось бы выслушать ваше авторитетное мнение. Заранее спасибо!

Питание:

За день 1650 ккал \202 - белки\46 - жиры\105 - углеводы

7:30
5 белков, 2 желтка, ст. л. клетчатки, 100 мл молока 2,5%.
9:00
орехи, миндаль 25 шт
10:00
200 гр творога 0%, 100 мл молока 2,5%.
12:30
170 гр филе куры\индейки
50 гр гречки\перловки\красного риса\черного риса
14:30
листья салата, помидор, 240 гр кальмаров, 1 яйцо
16:30
50 гр гречки\перловки\красного риса\черного риса
*тренировка*
за час до сна 185 гр тунца в собственном соку и какие-либо зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, кабачки, цуккини, брокколи, стручковая зеленая фасоль)

Тренировки:
На силовых стараюсь работать тяжело - 12 повторений с трудом. Кардио с чсс 60-70% от макс. Каждый день утром вакуум.

Понедельник - 1 час кардио
Вторник - спина, грудь, трицепс + кардио 25 мин
Среда - отдых
Четверг - ноги, плечи, бицепс
Пятница - отдых
Суббота - спина, грудь, трицепс + кардио 25 мин
Воскресенье - 1 час кардио