Доброго дня, Леонид! Подскажите пожалуйста по Вашей программе "Примерный месячный план - 2 тренировок начинающих лифтеров"
Почти во всех днях присутствуют приседания. Будут ли успевать восстанавливаться мышцы ног ?
Так же упражнение "грудные мышцы" т.е любое упражнение на мышцы груди Или делать разводку,как описано в одном из дней?
Приседания на скамейку , многие полагают, что это очень травмоопасное упражнение. Насколько оно эффективно ?
И последний вопрос , почему в некоторых днях основные тяжелые упражнения начинаются по счету 3-4 ? Например тут приседания 1 упражнением и приседания классические по счету 5 ?
5 день (пятница)
1. Приседания на скамейку
2. Жим из-за головы стоя
3. Жим лежа узким хватом
4. Грудные мышцы (разведение рук с гантелями лежа)
5. Приседания кл.
6. Наклоны со штангой (сидя)
Заранее спасибо.