Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

сейчас к сожалению есть возможность посещать тренажёрный зал только раз в неделю.
как построить свои тренировки чтобы максимально эффективно проводить эту тренировку?
можно ли надеяться на какой-то прирост мышечный массы или тут будет только поддержание тела в тонусе? ( я непрофессионал, скорее даже новичок)
Михаил
Ответ:
Михаил, сожалею, но одного раза в неделю будет совершенно недостаточно. Ни прироста мышечной массы, ни прироста силовых качеств добиться на таком режиме просто невозможно физиологически. Следы предшествующей работы, какой бы она ни была интенсивной, исчезают за 4-5 дней полностью, и вы будете просто барахтаться на месте. Но если вы будете работать в тренажерном зале один раз в неделю, и еще один раз в неделю делать домашнюю тренировку минут по 50, то на какой-то прогресс можно будет уже рассчитывать. Образцы домашних тренировок есть в нашей библиотеке атлета.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика