Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Последние 8 недель у меня были направлены на снижение процента подкожного жира и положительный результат в этом деле есть, поэтому планирую через пару недель менять направленность цикла на силовой. Но возникли трудности с тем как повышать углеводы? (В ходе "жиросжигающего цикла" пришлось их опустить до 100-120 гр. в сутки, делал это постепенно "отрезая" по 50-80 гр. в неделю.)
Также, в одной книге по питанию прочитал что: "рекомендуемое соотношение углеводов в рационе: 65-70% сложные, 25-30% простые нерафинированные и 5% клетчатка" но 25% для простых углеводов на мой взгляд это много, поэтому хотелось бы узнать ваше мнение?
P.s. книга по питанию называется "Меню бодибилдера.Еда по правилам"