Здравствуйте Леонид Алексеевич. Меня тревожит вопрос по поводу тренировки квадрицепсов. Я где-то вычитал, что обычные приседания со штангой на спине тренируют ноги с акцентом на верней части. То есть нижняя часть, ближе к колену задействуется не достаточно полно. В результате, если в течении продолжительного времени, использовать в качестве бвзового только это упражнение, то ноги примут не эстетичный, суженный к низу вид. Мне кажется, что мои ноги начали принимать именно такой вид и я хочу исправить этоу диспропорцию. Насколько мне известно, базовое упражнение, которое может дать акцент на нижнюю часть квадрицепсов, это Гакк-приседания. Но к сожалению, в зале, в котором я сейчас тренируюсь, нет ни Гакк-приседаний, ни Жима Ногами. Есть только силовая рама, обычная рама для приседов и тренажеры Наутилус для изолированной проработки квадрицепсов и бицепсов бедер. Как, по Вашему, можно исправить данную ситуацию и исправьте меня если я где-то заблуждаюсь. Спасибо.