Как гипертрофировать средний пучок дельт каким упражнением, делаю жимы стоя обычные и из-за головы, но прорабатывается только передний пучок дельт , средний чувствую только после махов гантелями, но они же не так эффективны потому что махи это изоляция, а хочется иметь широкие плечи
GOGEN 90
Ответ:
Попробуйте делать тяги вверх в машине Смита, стоя к ней спиной и держа гриф штанги за собой. Хват отрегулируйте на такой ширине, чтобы было минимальное включение трапеций.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
