Здраствуйте Леонид Алексеевич. Две схемы приёма кревтина: 1) 5мг. утор/день . 5мг + 20мг глютамина на ночь. 2) 10мг + 20мг после тренировки , или на ночь. Тоесть вопрос : Стоит ли разделять приём креатина на два раза , или лучше приём дозы в один раз ? Как я понял время приёма креатина не имеет значения. Если Вы посоветуете в несколько приёмов, то какое обоснование ? Спасибо.
Олег
Ответ:
Если ваш вес тела - не 110 кг, то вам достаточно 10 г креатина в сутки в двух дозах по 5 г. Ни время, ни сочетание с глютамином не имеют никакого значения. Это не сиюминутно работающая добавка. Деление пополам продиктовано тем, что у иных людей большие дозы вызывают тошноту.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
