Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня очень слабая поясница, из-за чего отстает становая тяга. Самый трудный момент - отрыв штанги от помоста и доведение до колен. Делаю классическим стилем, хват прямой. Максимальная тяга 180 кг, максимальный присед 160 кг. Зимой и весной работал на силу+массу и не смог восстановить даже эти показатели, поэтому с приседом тоже беда. В то время как в жиме легко прибавил со 105 кг до 130 кг. То ли в программе слишком много упражнений было на ноги, то ли упражнения неправильно подобраны (присед в полный сед, присед в полуподсед и присед на груди, тяга становая, тяга на прямые ноги, все в разные дни). Питаюсь хорошо.

Цель: тяга 200 кг, присед 170 кг. В связи с этим два вопроса:
1) Какие упражнения мне нужно выполнять, чтобы улучшить результат в классической тяге и в какие дни?
2) Какие упражнения на ноги делать, чтобы улучшить присед и в какие дни?
Тренируюсь пн, ср, пт. Рост 165, ноги короткие, спина длинная. Спасибо.