Добрый день, Алексей Леонидович. Спасибо за ваши предыдущие ответы.
Теперь хотелось бы окончательно прояснить ситуацию с душем сразу после тренировки.
какой душ принимать, чтобы не навредить восстановлению организма? а то в сети информация оочень противоречивая (например в спортвики, ссылаясь на исследования Университета Квинследа, утверждают что холодный душ тормозит рост мышц)
Лично я иду сразу же под холодный душ, потом несколько раз чередую холодный и горячий и заканчиваю опять холодным. и я заметил что перед душем видно что мышцы немного визуально увеличены, а после такого 5 минутного контрастного душа они становятся обычного размера. не знаю хорошо это или плохо.
жду ваших рекомендаций